Es recomendable mantener una vida activa y llevar una dieta balanceada para poder llegar a la adultez con fuerza.
“Juventud divino tesoro”... es una frase muy común en nuestra sociedad y por eso han surgido muchos tratamientos que ayudan a retrasar el envejecimiento tanto médicos como naturales. Aunque estas alternativas pueden quitar años y líneas de expresión, la clave está en llevar un estilo de vida saludable.
Según datos de Estadísticas Sanitarias Mundiales (World Health Statistics: Monitoring Health for the SDGs) de este año, la esperanza de vida se incrementó en 5 años -entre 2000 y 2015- el aumento más rápido desde la década de los 60.
publicidad
La Organización Mundial de la Salud (OMS) informó que más de 10 millones de personas mueren antes de cumplir 70 años por enfermedades cardiovasculares o cáncer.
Es recomendable mantener una vida activa y llevar una dieta balanceada para poder llegar a la adultez con fuerza. A continuación, te compartimos algunos alimentos que nos ayudan a retrasar el envejecimiento.
El brócoli y manzana verde. Ayudan a proteger tu cuerpo de los radicales libres, los cuales se encargan de envejecer y dañar la piel.
Leche. Si bien es una fuente principal de calcio, este lácteo posee otros nutrientes esenciales, como el magnesio y el potasio que nos ayudan en la salud de nuestro corazón.
Zanahoria. Es una fuente ideal de colágeno y nos ayuda a mantener nuestra piel firme. Inclúyela en tus ensaladas o puedes prepararte un delicioso jugo para acompañar tu desayuno.
Copita de vino. Que sea tinto por favor... Esta bebida a parte de ser un excelente acompañante con muchas comidas, te permite controlar los procesos metabólicos de tu organismo.
Omega 3. Haz una deliciosa cena en familia que incluyan salmón y atún, que tienen alto grado de Omega 3 que permiten equilibrar los niveles de colesterol y triglicéridos.
También es importante que realices algún tipo de actividad física: caminar 30 minutos todos los días o una rutina de ejercicios que ayuden a mantenerte saludable.
