La mayoría de las mujeres se preguntan ¿Qué hacen las Misses para lucir esos cuerpos? Pues conozca la rutina de ejercicios que realizan para tener esa figura espectacular.

1. Correr o caminar por 20 minutos

La primera rutina es la caminadora, ahí deben estar 20 minutos. Dependiendo de su estado físico pueden correr o sólo caminar. Correr es uno de los métodos más completos, pues se ponen en marcha todos los músculos y se queman las calorías en forma global.

2. Tonificar músculos

Lo más recomendable para las Misses que quieren ejercitarse corriendo, es que no empiecen de golpe, sobre todo si no están acostumbradas a hacer deporte.

3. Masajes eliminan la grasa localizada

Las aspirantes de estos concursos de belleza también acuden a los masajes para reducir ciertas zonas del cuerpo. Éstos aumentan la circulación y «rompen» las adhesiones. También, algunos masajes promueven la pérdida de líquidos a través de la compresión.

4. Spinning para tonificar las piernas

Los cuerpos de las reinas de belleza no son iguales a los de las modelos, ni tampoco tan musculosos, pues deben estar tonificados, pero con curvas.

Se estima que cada sesión de spinning, de 45 a 60 minutos, quema alrededor de 400 a 600 calorías. Por eso es que muchas personas con sobrepeso eligen estos ejercicios para perder libras más rápido.

5. Ejercicios de elongación

Después de cada sesión se debe hacer estiramiento. Entre los ejercicios de elongación debe incluirse, estiramiento de los cuádriceps, pantorrillas, pecho, cuello, brazos y hombros.

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