Cocina

Saludable almuerzo para disfrutar en familia

viernes 4, octubre 2019 - 4:30 pm

El filete de tilapia es un platillo exquisito que puedes preparar para un almuerzo o una cena especial.


INGREDIENTES

  • 4 filetes de tilapia
  • 3 cucharaditas de mantequilla
  • 1 cebolla morada
  • 1 limón
  • una pizca de eneldo
  • sal y pimienta al gusto
Para la salsa
  • 8 cucharadas de Mayoliva
  • 3 limones

PROCEDIMIENTO

  • En una sartén pon a calentar un poco de mantequilla, luego pon a sofreír el filete de pescado, agrega la cebolla. Procede a condimentar con sal y pimienta. Luego deja cocer a fuego lento, hasta que este dorado.
  • Aparte, en otra sartén saltea la espinaca con un poco de mantequilla, agrega un toque de pimienta, sal y deja cocer hasta que este blandita.
Para la salsa
  • La preparación de la salsa blanca es muy fácil y práctica de preparar, solo debes poner en una sartén la mayonesa y agregar el jugo de los limones, deja cocer y sirve de inmediato.

Hoy te brindamos una idea fácil para preparar cualquier almuerzo de la semana. Es saludable y muy delicioso. Lo puedes preparar con la ayuda de tu familia para que ellos conozcan la importancia de consumir cada uno  de los grupos de alimentos.

 

 

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