¿Estás listo para aprovechar los beneficios de caminar? A continuación, te explicamos cómo comenzar y mantenerte motivado.
La actividad física no tiene que ser complicada. Algo tan sencillo como un paseo diario a paso ligero puede ayudarte a llevar una vida más saludable.
Caminar a paso ligero todos los días
Puede ayudarte a mantener un peso saludable y perder grasa corporal; también a prevenir o controlar diversas afecciones, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión arterial, el cáncer y la diabetes tipo 2.
¿Sabías que caminar a diario tiene otros beneficios para tu salud?
Así es, realizar caminatas diarias ayuda a fortalecer los huesos y los músculos. Mejora la resistencia muscular y aumenta los niveles de energía. Si estás muy estresado por tu trabajo o quehaceres del hogar, caminar ayuda a mejorar el estado de ánimo, la cognición, la memoria y el sueño.
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Considera tu técnica
Para que tu caminata habitual se convierta en un ejercicio que mejore tu estado físico, debes adoptar una buena postura y movimientos decididos.
Planifica tu rutina
Al comenzar tu rutina de caminata, recuerda: Elige un calzado correcto, que no dañe tus pies ni cause dolor posteriormente, con tacón firme y suelas gruesas, que sean flexibles para amortiguar tus pies y absorber los impactos. Lleva ropa cómoda, preferiblemente ropa holgada y carga contigo siempre una botella con agua. También no olvides aplicarte protector solar o utilizar una gorra para cuidar de tu piel.
