La mitad de las mujeres de más de 50 años desarrollan osteoporosis. Uno de cada cuatro hombres tiene osteoporosis. Uno de cada tres hombres no sobrevive el año después de una fractura de cadera. Las fracturas de cadera y columna vertebral frecuentemente llevan a la muerte.
Sin embargo, al ser una enfermedad silenciosa, no se toma real conciencia hasta que el diagnóstico se realiza. Para intentar ver como se puede enfrentar la enfermedad y buscar su prevención, la Dra. Archana Roy, quien trabaja en Medicina Interna Hospitalaria en la Clínica Mayo de Jacksonville, Florida, responde a algunas preguntas acerca de esta patología.
¿Cómo se puede enfrentar la lucha contra la osteoporosis?
La osteoporosis es un gran problema de salud a nivel mundial. La mejor manera de luchar contra la osteoporosis es a través de la educación de las personas acerca de la salud de los huesos. Cuando tú piensas acerca de mantenerte saludable, probablemente piensas acerca de cambios en el estilo de vida para prevenir el cáncer o enfermedad cardíaca. La salud de los huesos no estará entre tus prioridades, pero debería.
Es una condición en la cual los huesos pasan a ser frágiles y pueden romperse muy fácilmente. En casos serios un simple estornudo puede romper un hueso. La pérdida ósea y la osteoporosis en la mayoría de los casos se presentan en individuos de 50 o más. Pero su prevención y tratamiento debería comenzar tan temprano como en la adolescencia porque el 85% de la masa ósea se adquiere hasta los 18 años en mujeres y 20 en hombres.
Las mujeres pueden perder hasta 20% de su densidad mineral ósea en los cinco a siete años después de la menopausia. La pérdida ósea en el hombre es más lenta y usualmente ocurre más tarde que en la mujer.
Aquí algunos tips para enfrentar la lucha contra la osteoporosis.
1.- Tome una cantidad adecuada de calcio diariamente.
2.-Ejercitese diariamente.
3.-Agregue ejercicio de sustentación de peso en su programa de acondicionamiento físico.
4.- Evite factores como el cigarro y el consumo excesivo de alcohol, ya que aumenta la pérdida de hueso y el riesgo de osteoporosis.
5.-Pregunte a su médico acerca de exámenes para la osteoporosis.
6.-Sepa más acerca de campañas nacionales o internacionales de lucha contra la osteoporosis.
7.-Sea un lector activo y aprenda acerca de noticias de salud ósea en los diarios locales o internacionales de osteoporosis.
¿Qué técnicas y tratamientos para esta enfermedad se están implementando hoy en día?
El test de Densidad Mineral Ósea (BMD) también conocido como test de Densidad Ósea puede decirle si usted tiene osteoporosis. Este test ayuda a estimar la densidad de sus huesos en la espina dorsal y caderas, estimando el riesgo futuro de fractura en un período de 10 años.
En general, las modificaciones de estilo de vida son recomendables para prevenir y tratar la osteoporosis incluyendo adecuado calcio y vitamina D, ejercicio regular de sustentación de peso y consumo moderado del alcohol. Numerosos agentes farmacológicos se encuentran disponibles para el tratamiento de la osteoporosis. Los bisphosphonates son considerados el tratamiento de elección para hombres y mujeres con osteoporosis.
Aproximadamente el 20% de la población afectada es hombre y el 80% mujer. Sin embargo, en los hombres mayores el porcentaje es mayor y los hombres son más propensos de morir después de una fractura de cadera que las mujeres. La osteoporosis no es más un tema “sólo de mujer”.
El calcio adecuado y vitamina D son importantes en las personas de todas las edades, especialmente en niños y en la madurez. La nutrición adecuada con ejercicio apropiado es la clave para ganar la lucha contra la osteoporosis. El ejercicio ayuda mejorando la densidad ósea, fortaleciendo músculos y reduciendo el riesgo de caídas.
El ejercicio de alta intensidad no tiene más beneficios extras que el ejercicio de baja intensidad. Entonces, nosotros sugerimos que hombres y mujeres tomen un régimen regular de ejercicio de sustentación de peso que disfruten, para así facilitar la adherencia a largo plazo.
La ingesta adecuada de calcio es 1.000 mg de calcio elemental y 600 IU de vitamina D por día. La dosis recomendada de calcio para hombres y mujeres con osteoporosis es de 1.200-1.500 mg diarios. El calcio es importante para la mineralización ósea. Hace que los huesos sean más firmes.
Puede obtener calcio de los alimentos como la leche, queso o yogurt. Además, existen muchos suplementos de calcio disponibles en el mercado, que pueden ser adquiridos sin receta médica para proveer los requerimientos diarios adecuados de calcio y vitamina D.
Fuente:
Dra. Archana Roy
Medicina Interna Hospitalaria en la Clínica Mayo de Jacksonville, Florida
