30 minutos en la elíptica, otros 30 en la caminadora, 4 series de brazos, 4 series de piernas… Puedes llegar al momento en que ir al gimnasio parece una tarea aburrida en lugar de una actividad divertida. Precisamente por esta razón muchas personas desisten y abandonan el ejercicio, sin poder lograr sus metas ni con el ánimo de regresar al gym.
Entonces... ¿qué hay que hacer para retomar la diversión del ejercicio? Acá te presentamos 5 trucos para que cada día vayas motivado al 100% y logres tener el cuerpo que tanto deseas.
>>Una clase inusual
¿Siempre está inscrito en la misma clase de spinning? Es hora de tomar un nuevo reto. ¿Qué tal las clases de yoga a las 6:30 a.m.? Los expertos dicen que iniciar el día con yoga es un estimulante perfecto y además, es uno de los entrenamientos más completos para el cuerpo.
>>Dos son mejor que uno
Anime a su amiga/o a que lo acompañe. Juntos podrían hacer más retos y ejercer presión uno al otro. Un estudio de la Universidad de Oxford determinó que las personas que entrenaban en pareja liberaban más endorfinas que aquellos que entrenan individualmente.
>>Música a todo volumen
Costas Karageorghis el experto en música y entrenamiento, determinó que las canciones con mayor cantidad de beats por minuto incrementan el esfuerzo físico y además, ayudan a disimular el dolor y a reducir la fatiga. ¡Este método es infalible para ponerle más dinamismo a sus rutinas!
>>Pida consejos al entrenador
Puede que el ejercicio que esté haciendo no sea el indicado, incluso lo esté haciendo de la manera incorrecta. Acérquese al entrenador y consúltele sobre el ejercicio recomendado para tonificar brazos, reducir abdomen, aumentar piernas. ¡Hay más allá de la elíptica y la caminadora!
>>¡A subirle el peso!
A superar barreras se ha dicho. Si siempre levanta la misma cantidad, empiece a subirle poco a poco. En las personas más jóvenes, el levantar más peso les ayuda a aumentar su masa muscular, mientras que en los más adultos, el mayor beneficio está en contrarrestar la pérdida.
