Nutrición

11 Alimentos que te quitan el hambre y contienen menos de 50 calorías

viernes 24, junio 2022 - 12:00 am

 

Estos alimentos poseen poco valor calórico, por lo que son ideales para las personas que desean adelgazar, esto no quiere decir que no tengan nutrientes y vitaminas que cuidaran de tu salud.

 

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Para mantener un déficit calórico es necesario consumir menos calorías de lo que tu cuerpo gasta, esto te permitirá lograr tu propósito de bajar de peso, mientras llevas una alimentación sana y variada.

 

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Es importante también no basar tu dieta en productos con bajo número de calorías por mucho tiempo ya que podría afectar en la salud por la carencia de nutrientes, el secreto está en integrar estos alimentos con una dieta variada y saludable.

 

Estos son 11 productos con menos de 50 calorías por cada 100 gramos.

 

 Apio

Es rico en calcio, magnesio, potasio, fósforo y sodio, contiene tan solo 11 calorías, además de funcionar como un diurético excelente.

 

Zanahoria

Una merienda de zanahorias contiene solo 41 calorías, es rica en potasio y fósforo por lo que te aportará energía.

 

Pan tostado

Una tostada contiene más o menos 40 calorías, puede calmar el hambre y es un producto fácil de llevar.

 

Fresas

Contiene 36 calorías y es rica en fibra, vitamina C, antioxidantes y potasio.

 

 

 

Sandia

Más o menos 20 calorías estarás ingiriendo en un trozo de sandía, esta fruta no contiene grasas y te ayudará en la hidratación.

 

Lechuga

Rica en vitaminas A, B, C y E, te ayudará al estreñimiento y lo mejor es que contiene sólo 16 calorías por cada 100 gramos.

 

Naranja

Es una fruta cítrica comestible, con un valor calórico de apenas 38 calorías, contiene vitamina C y te aporta grandes cantidades de hidratos de carbono debido a la fructosa.

Kiwi

Una merienda de kiwis puede ser de tus mejores opciones si no deseas adquirir calorías, una de estas frutas contiene 50 calorías.

 

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Yogurt natural

46 calorías por cada 100 gramos estarás consumiendo con este delicioso producto.

 

Tortitas de arroz

Una de estas saciará tu hambre a media tarde y su valor calórico se eleva a las 35 calorías.

 

Almendras

Las almendras pueden darte energía y saciar tu hambre, 7 de estas contienen 49 calorías, ideal para una merienda ligera.



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