La clave para lograr una reducción de peso y un bienestar personal es un estilo de vida saludable
Con el objetivo de lograr una reducción de peso más rápida y evidente, muchas veces nos sometemos a métodos y dietas que nos prometen resultados en el menor tiempo posible, los cuales aparentemente son buenos, pero sucede que al dejar de llevar dicha dieta se empieza rápidamente a recuperar el peso perdido y peor aún puede dejar efectos adversos en el estado de salud.
La parte más difícil en la reducción de peso no es el llevar una dieta o un plan especial, midiendo porciones y preparando los alimentos con poca a grasa o limitar el consumo de azúcar, sino lograr el mantenimiento del peso alcanzado por más tiempo. Para lograrlo es necesario hacer ciertas modificaciones en el estilo de vida y los hábitos alimentarios en el proceso de la reducción.
La alimentación es una actividad necesaria y vital para todo ser humano, ya que no solo cubre necesidades biológicas, sino también sociales y psicológicas.
Algunos de los beneficios de una alimentación y estilo de vida saludable son muchos:
- El cuerpo y los órganos funcionan con mucha mayor eficiencia.
- Se mantiene un peso adecuado de acuerdo a las características individuales.
- Se tiene más energía durante el día, y el desempeño en las actividades diarias y el trabajo mejora notablemente.
- Algo muy importante, se previene o reduce el riesgo de la aparición y desarrollo de enfermedades como la diabetes, hipertensión arterial, problemas gastrointestinales, cáncer, dislipidemias, entre otras.
Recomendaciones
- Para cocinar utilice aceites como los de canola u oliva.
- No consuma refrescos ni sodas con azúcar.
- Haga siempre los tres tiempos de comida, establezca un horario.
- Es importante que todos los miembros de la familia coman juntos en la mesa y se fomente un ambiente agradable a la hora de la comida, buena conversación, no ver noticias.
- Disfrute de actividades de esparcimiento físico con su familia, al menos una o dos veces por semana.
Por: Licda. Guadalupe Argueta
Nutricionista del Centro de Nutrición NW
Email: guadalupe.argueta@saludnw.com
Tel.: 2289-315
