uso de bandas elásticas

Martes 4, julio 2017 | 1:13 pm

Post-VS-5-julio

Tres ejercicios para apoyar tu rutina diaria

los expertos del gimnasio body impact nos dan recomendaciones para practicar esta rutina y lograr nuestros objetivos fitness.

Las bandas elásticas son rutinas que nos ayudan a trabajar la resistencia con ejercicios cardiovasculares con el método HITT (que se trabajan por períodos): 30 segundos de trabajo intenso es para definición, tonificación y generación de masa muscular; se considera una rutina de ejercicios completos.

Ayuda a trabajar áreas como bíceps, tríceps, glúteos, espalda y piernas. Los expertos recomiendan realizar este tipo de ejercicio tres veces por semana y puede combinarse con otros implementos como: bolas medicinales, barras, pesas, etc.

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Las bandas tienen niveles de resistencia que oscilan entre 20 a 60 libras. Su uso dependerá de cada persona; es decir, fuerza, tamaño y complexión.

Sprint

Lateral Jump

Row

Fuente: Gimnasio Body Impact

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