Las semillas de chía tienen muchos beneficios. Es un superalimento y combina las más altas exigencias para el rendimiento deportivo y la salud con las mejores propiedades de la naturaleza.
Su composición nutricional es atractiva tanto a nivel macro como micro. 100 gramos de semillas de chía contienen 5 gramos de carbohidratos, 21 gramos de proteína y 24 gramos de ácidos grasos insaturados.
Estas prodigiosas semillas son ricas en hierro, potasio y zinc. Este perfil nutricional contribuye al efecto positivo de las semillas de chía en el rendimiento deportivo y la salud del esqueleto y los músculos.
Gracias a esta distribución, las semillas de chía tienen un efecto positivo en la ganancia muscular y proporcionan una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
Una propiedad especial produce este efecto: las semillas pueden absorber agua nueve veces su volumen.
Beneficios de las semillas de chía
- Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre para una saciedad prolongada
- Promueve la regeneración y la salud del sistema locomotor
- Proporciona proteínas de origen vegetal de alta calidad y muchos micronutrientes importantes
Ya sea como una ayuda en el ejercicio o el entrenamiento de resistencia, como un valioso suplemento dietético o como una fuente regular de nutrientes, las semillas de chía se pueden incorporar fácilmente a tu dieta diaria.
Semillas de chía en el deporte
Favorecen la regeneración y la salud del sistema locomotor
Los valiosos micronutrientes de las semillas de chía pueden ayudar al rendimiento y la salud en todo tipo de deportes.
Gracias a su alto contenido en calcio y magnesio, puede influir positivamente en el crecimiento óseo, el rendimiento y el mantenimiento de los músculos. El hierro que contienen favorece la quema de carbohidratos después del ejercicio y contribuye a una regeneración más rápida.
Los atletas de resistencia se benefician especialmente de su contenido de potasio, que ayuda al cuerpo a reponer rápidamente las reservas de glucógeno después del ejercicio.
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En los deportes de fuerza
Las semillas de chía ayudan a aumentar la masa muscular. Contienen un 20% de proteína vegetal de alta calidad y aportan al organismo todos los aminoácidos esenciales. Si se toma justo después de un entrenamiento, proporciona al cuerpo una proteína de absorción rápida para ganar músculo.
En deportes de resistencia
Las semillas de chía tienen un efecto positivo en el rendimiento aeróbico prolongado. Esto es especialmente útil para los corredores de larga distancia.
Como las semillas absorben nueve veces su peso en líquido, se convierten en una masa gelatinosa en el estómago. Esto ralentiza el metabolismo de los carbohidratos. Por lo tanto, las semillas de chía brindan energía continua al cuerpo durante mucho tiempo, por lo que son más efectivas que la avena y los cereales comunes.
