Los alimentos que debemos consumir luego de una rutina de ejercicios dependerán de la intensidad y la prolongación del mismo. Pero de manera general es recomendable comer: arroz integral, cereales con fibra, fruta, lentejas, vegetales y legumbres. Estos alimentos son importantes ya que aportan al organismo proteínas.
Si usted realiza pesas o ejercicios que requieren de mucha fuerza deberá consumir mucha más proteína que el resto de personas. Recuerde que mientras se ejercita rompe fibras musculares que deberá reponer para mantener un buen estado de salud.
Es importante recalcar que se debe acudir a un especialista en nutrición para que pueda orientar sobre el tamaño de las porciones que se deben consumir, ya que estás se asignan de acuerdo a: la actividad física, el peso, la estatura y a los objetivos físicos que se persigan.
