SUMMER IS HERE! LA TEMPORADA FAVORITA DE TODAS PARA BRILLAR HA LLEGADO. SI AÚN NO ESTÁS LISTA, ¡TRANQUILA! ESTAMOS A TIEMPO DE PONER EN MARCHA UN PLAN DE EMERGENCIA QUE SEA SEGURO Y SALUDABLE PARA VERTE TAN FANTÁSTICA COMO QUIERES.
En verano aumentan las expectativas de vernos más lindas que de costumbre, pues los atuendos, las fiestas, los paseos, las vacaciones y hasta el clima exigen dejar ver más nuestros encantos. Pero, como sabes, el plan verano debe anticiparse precisamente a eso: al verano... y como ya se nos hizo un poquito tarde, es momento de tomar medidas drásticas pero a la vez sencillas que nos ayuden a vernos y sentirnos bien inmediatamente.
El secreto está en motivarse, decidirse y seguir los pasos correctos para deslumbrar. ¿Estás lista?
PIEL RADIANTE
- Depilación correcta
Hay diferentes tipos, desde los tradicionales como rasurarse hasta los más sofisticados como la láser. Escoge según tu tipo de piel y tus necesidades, cuidando no lesionarte. ¡Cuidado! Las rasuradoras pueden herirte, lo que sería doloroso en esta época calurosa.
- Hidratación suficiente
En esta temporada es válido beber el doble de agua de la que tomas hoy. Dos litros al día no son suficientes contra el calor ni para recuperar el líquido que perdemos. Ayúdate con frutas y bebidas naturales. Sandía, melón, naranjas, fresa y limón encabezan la lista.
- Bronceado saludable
Tomar muchísima agua es básico si vas a broncearte. No pases horas bajo el sol intentándolo, mejor consume alimentos ricos en betacarotenos (favorecedores de producción de melanina) como zanahoria, melocotón, calabaza, tomate, pimientos, cereza y albaricoque.
- Secreto anticelulitis
Ejercicio es la clave, pero también puedes auxiliarte de masajes corporales con cremas anticelulíticas, tratamientos de reducción con alta tecnología o mascarillas naturales fáciles de preparar en casa como la de café molido con aceite de oliva. ¡Buenísima!
CUERPO DE ENVIDIA
- Ejercicio ¡urgente!
El entrenador Anthony Hernández nos reveló la clave para una figura estilizada en tiempo récord:
1. Evaluación de masa muscular y grasa para saber cuánto perder.
2. Plan con metas realistas. Bajar 2.5 libras por semana es el máximo saludable.
3. Entrenar 40 minutos diarios: 20 minutos de ejercicio cardiovascular y 20 de ejercicio de fuerza.
4. Actividades efectivas: caminata rápida, saltar cuerda, push up, sentadillas, abdominales, desplantes. Máquinas amigas: elíptica, bicicleta y caminadora.
- ¿Cómo debe ser la alimentación?
Hernández sugiere comenzar con pequeños cambios que van a marcar gran diferencia en la primera semana:
1. Evitar grasas, comidas altas en sodio y carbohidratos simples.
2. Aprender a balancear nuestro plato, haciéndolo “más verde” y fraccionando bien las cinco comidas del día.
3. La cantidad correcta de frutas: tres porciones al día.
- Alimentos ideales para el éxito de la operación bikini
No se trata de dejar de comer, sino de saber hacerlo. A partir de hoy dale relevancia a los alimentos naturales con propiedades de beneficio digestivo y reductivo como el tomate, el kiwi y la manzana, pues son aliados básicos de la operación bikini; y preparaciones “crudas”: ensaladas con porciones de proteína preparadas sin grasas, cocteles de frutas y hasta el riquísimo sushi que va súper bien con esta época.
ESTAR SANAS Y BELLAS NO TIENE MOMENTO ESPECÍFICO EN EL AÑO. LA META ES: HACER PEQUEÑOS CAMBIOS PARA UN ESTILO DE VIDA QUE REFLEJE LO MEJOR DE TI.
CABELLO SOÑADO Y OTROS TRUCOS DE BELLEZA
- Hebras sueltas y suaves
Nuestra mejor recomendación: mascarillas naturales que van desde el aguacate, huevo, mayonesa, aloe vera, aceite de oliva, entre otros; hasta las que nos aplicamos en el salón como botox capilar o mascarillas de argán. La idea es que empieces un proceso de recuperación de tu cabello para lucirlo suave y ligero. Eso sí, deja de lado las planchas, secadoras y risadoras, opta mejor por técnicas de estilización caseras.
- Limpieza facial intensa
Uno de los riesgos del calor es la aparición de sarpullido, espinillas, barros y hasta herpes labial. ¿Cómo evitarlos? El dermatólogo Julio Baños aconseja una limpieza extrema que incluya:
-Jabones suaves para el rostro o limpiadores Syndet (conocidos como “jabones sin jabón”).
-Leches limpiadoras humectantes para limpiar e hidratar, dejando la piel tersa, fresca y reluciente.
-Cremas hidratantes específicas para el rostro.
-Protector solar con factor 50 para proteger hasta un 98% contra los rayos UV.
Créditos
Modelo: Larissa Graniello
Vestuario: Pura Playa. Facebook: Pura Playa
Maquillaje y peinado: Le Salon. Instagram: @lesalonsv
Fotografía: Jorge Colindres. Facebook: Colindres Photo
Locación y bebida: Hotel Hilton Princess. Página web: www.hotelesprincess.com
Fuentes
Lic. Anthony Hernández, personal trainer. Teléfono: 2504-9884.
Dr. Julio Eduardo Baños, dermatólogo Clínica de la Piel. Teléfono: 2226-6686.
