Definitivamente, en gran variedad de alimentos naturales puedes encontrar la fibra necesaria para el buen funcionamiento de tu organismo.

Tener un consumo bastante regular estimula el tránsito intestinal en su camino a través del tubo digestivo, y eso evitará que padezcas de estreñimiento.

A continuación, descubre en qué alimentos puedes encontrar fibra:

• Legumbres. Lentejas, garbanzos, judías blancas.
• Verduras. Puerro, apio, cardo, espárrago, borraja, coliflor, patata, boniato, judía verde, guisante fresco, calabaza, calabacín, pimiento, berenjena, pepino, tomate.
• Hojas de ensalada. Escarola, lechuga, espinaca, berro, acelga, alcachofa (corazones crudos), endibia, achicoria.
• Cereales. Pan integral de trigo, de centeno o con linaza.
• Fruta. Kiwi, ciruela (fresca o seca), higo, uva (o pasa), naranja, melocotón, orejones de melocotón, manzana reineta u otro tipo de manzana ácida.
• Semillas. Almendra, nuez, pistacho, piñón, semillas de lino.
• Algas. Hiziki, kombu, wakame, nori, agar-agar.
• Fermentados y probióticos. Yogur, kéfir, chucrut.

FUENTE: Cuerpomente.com

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