Definitivamente, en gran variedad de alimentos naturales puedes encontrar la fibra necesaria para el buen funcionamiento de tu organismo.
Tener un consumo bastante regular estimula el tránsito intestinal en su camino a través del tubo digestivo, y eso evitará que padezcas de estreñimiento.
A continuación, descubre en qué alimentos puedes encontrar fibra:
- Legumbres. Lentejas, garbanzos, judías blancas.
- Verduras. Puerro, apio, cardo, espárrago, borraja, coliflor, patata, boniato, judía verde, guisante fresco, calabaza, calabacín, pimiento, berenjena, pepino, tomate.
- Hojas de ensalada. Escarola, lechuga, espinaca, berro, acelga, alcachofa (corazones crudos), endibia, achicoria.
- Cereales. Pan integral de trigo, de centeno o con linaza.
- Fruta. Kiwi, ciruela (fresca o seca), higo, uva (o pasa), naranja, melocotón, orejones de melocotón, manzana reineta u otro tipo de manzana ácida.
- Semillas. Almendra, nuez, pistacho, piñón, semillas de lino.
- Algas. Hiziki, kombu, wakame, nori, agar-agar.
- Fermentados y probióticos. Yogur, kéfir, chucrut.
FUENTE: Cuerpomente.com
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