Nutrición

Los infaltables de la lonchera escolar

jueves 5, septiembre 2019 - 3:51 pm

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Estos son los cuatro grupos de alimento que no pueden faltar en la lonchera de tus hijos, recuerda que el refrigerio jamás reemplazará al desayuno o al almuerzo, pero siempre es necesario velar porque sea saludable para darle a tus niños la energía que necesitan para enfocarse en sus estudios.

1. Alimentos energéticos, como el pan integral, los cereales y

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  • Cereales.
  • Que les brinden la energía suficiente para rendir lo suficiente hasta el próximo tiempo de comida.
  • Pan integral.
  • Pasas.
  • Semillas secas

2. Alimentos formadores

Para ayudarles a desarrollar su cuerpo en esta etapa de crecimiento.

  • Leche.
  • Jamón.
  • Queso.
  • Pollo.

Alimentos reguladores

Estos son los encargados de regular el sistema digestivo y además aportan algunas vitaminas importantes para el organismo

  • Manzana.
  • Papaya.
  • Apio.
  • Bananos.

Líquidos

La hidratación no se puede dejar de lado y se debe proveer lo necesario para que no pase sed.

  • Agua.
  • Refrescos naturales sin mucha azúcar.

 

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