Nutrición

Lo que tiene que saber sobre la vitamina C

lunes 3, noviembre 2014 - 7:00 am

vitamina C

La vitamina C es importante desde que nacemos hasta la edad adulta, es una vitamina hidrosoluble, es decir, no se acumula, y su función principal es la reparación y crecimiento de tejidos a nivel de todo el organismo. Le compartimos algunas razones para consumir vitamina C.

-  Facilita la cicatrización

-  Mejora los procesos infecciosos

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- Mejora el crecimiento de cartílago, huesos y dientes.

- Actúa como un antioxidante.

- La vitamina C no la produce el ser humano, por ello es importante el aporte de suplementos vitamínicos para mejorar los niveles óptimos de esta vitamina.

-   Las frutas y verduras como la naranja, sandia, mandarina, kiwi, papaya, brócoli, papas, y repollo aportan un nivel de vitamina C, sin embargo, estos niveles no son suficientes por ello se recomienda un suplemento adicional.

-  Durante la lactancia materna se debe consumir para que sea de mejor calidad al recién nacido.

-  Se puede consumir desde pequeños pero con las dosis adecuadas.

-  Cualquier duda que tenga, consulte con su pediatra.

-   Existen suplementos de vitamina C para diluir, en tableta de pastillas masticables o efervescentes y otras presentaciones, opte por la que sea de mejor ingesta.

 

Fuente: Dr. Eddy Mejía · Pediatra Neonatólogo



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