La exposición al sol por mucho tiempo puede significar un riesgo a su salud conozca como protegerse.

Este año las temperaturas se mantienen en niveles alarmantes la exposición al sol por mucho tiempo puede significar un riesgo a su salud.

El Salvador, esta ubicado en una de las zonas privilegiadas por lo que sus temperaturas climáticas son tropicales, sin embargo, durante los últimos tres meses del años se presentaron las temperaturas más cálidas. Aunque no han sobrepasado los limites normales del país, la radiación solar (calor), ha tenido un aumento significativo para las personas que se mantienen en constante movimiento.

Es por ello, que se vuelve importante mantener los cuidados en su piel, ya que el sol interviene principalmente en el aparecimiento  de enfermedades dermatológicas, por ejemplo queratosis actínicas, dermatitis de contacto alérgica al sol, lentigos solares, melasma, quemaduras post-radiación, envejecimiento prematuro (aparecimiento de arrugas) y cáncer de piel. Sin dejar a un lado otros daños como en el cabello, las uñas y los ojos.

Cuidese del sol

Si en estas vacaciones decide ir a la playa o a un balneario, es importante que tenga en cuenta los efectos que provoca el sol y se proteja de él adecuadamente. A continuación le damos algunos consejos para que se cuide.

• Lleve la cabeza cubierta, use ropa ligera y gafas de sol.

• Si expone la piel directamente al sol debe aplicar un protector solar contra agua con FPS (factor de protección solar) 30 o mayor sobre toda la piel descubierta, treinta minutos antes de la exposición y volverse a aplicar cada dos horas o después del baño.

• No exponga al sol a los menores de seis meses de edad, ni aplique protectores solares sobre su piel.

Es importante saber que el uso de protectores solares es muy importante, ya que estos la protegen contra el daño causado por los rayos ultravioleta como: el cáncer de piel o el envejecimiento prematuro, por lo que debe utilizar un protector solar adecuado, y con la frecuencia de aplicación mínima de dos veces al día. Además, use ropa adecuada (camisas manga larga de tela ligera, sombreros o sombrillas). Recientemente la Administración Federal de Alimentos y Medicinas (por sus siglas en inglés FDA anunció nuevas regulaciones diseñado para mejorar la eficacia de los protectores solares y que sean más fáciles de usar. Productos que protegen contra los rayos UVA y UVB llevarán la indicación “amplio espectro”. En un esfuerzo por aclarar la confusa mezcla de números, siglas y símbolos en las etiquetas de protección solar, la FDA dice que los fabricantes deben eliminar un sistema de cuatro estrellas, actualmente utilizado por algunas compañías para medir la protección UVA.

Una dieta adecuada

Lo que come también lo refleja a través de su piel. Una dieta balanceada la hace más saludable (cantidades adecuadas de proteínas, carbohidratos y grasas) y como resultado una piel, uñas y cabello en óptimas condiciones.

Por tal razón, debe comer frutas y verduras como uva, piña, manzana y caña de azúcar, ya que contienen hidróxidos, los cuales permiten mejorar la textura de la piel y retrasan las líneas de expresión, entre otros beneficios.

En el caso de la piel y la uñas, consuma alimentos que contengan zinc (cereales integrales, soya, mariscos, aves) y hierro (carnes rojas y blancas, espinacas).

Además, es importante que consulte con un dermatólogo cuál es la mejor opción de tratamiento según su tipo de piel.

Reglas básicas

• El baño lo debe hacer breve.

• Utilice jabones que sean libres de color, perfumes y sustancias antibacteriales.

• No utilice cepillos, esponjas o toallas como exfoliantes porque esto le daña y seca la piel.

• Utilice una crema emoliente varias veces al día (tres como máximo si su piel es normal, y si es grasosa aumente la frecuencia). Aquí lo importante es la frecuencia, no la cantidad.

Mantenerse hidratado es importante para evitar arrugas y evitar el envejecimiento prematuro.

Fuente: Dra. Verónica Guardado,  dermatóloga, teléfono: 2566-0045.