La sensación del boot camp

ÚLTIMAMENTE, ES EL DEPORTE MÁS ESCUCHADO Y NO ES PARA MENOS, SUS BENEFICIOS SON NOTABLES DESDE EL PRIMER DÍA Y GENERA MUCHA RESISTENCIA A QUIEN LO PRACTIQUE

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CONOZCA LAS RAZONES QUE TIENEN A TODOS EMOCIONADOS CON ESTE EJERCICIO.

Zumba Fitness, Crossfit, Pilates, Yoga, Insanity, cada uno de ellos tuvo su momento y ha generado miles de adeptos en todo el mundo, ahora es el turno del Boot Camp, un tipo de entrenamiento que es la sensación del momento.

Pero no es nada recién inventado, el Boot Camp ha sido inspirado en los entrenamientos de los militares estadounidenses y adaptado para ponerse en forma en un período más corto. De hecho, la traducción al español sería “Campo de Entrenamiento”.

Para Boot Camp España, este deporte no está hecho para todas las personas ya que es un entrenamiento de alta intensidad, por lo tanto quienes padezcan de enfermedades cardíacas o problemas respiratorios deben consultar primero con su médico para obtener una aprobación. Eso sí, si es una persona sedentaria, pero desea conocerlo, no hay problema, ya que el ejercicio se adapta a cada tipo de personas.

Entre sus beneficios está la pérdida de peso en menos tiempo, una gran variedad de ejercicios que no caen en la rutina y la capacidad de coordinación que logra entre quienes lo practican, explica Eduardo Rivera, entrenador del gimnasio Body Impact Fitness Center.

TIPOS DE EJERCICIOS

Al ser un deporte inspirado en los entrenamientos militares, los ejercicios realizados son bastante intensos, una rutina puede incluir:

• Saltos.

• Ejercicios de fuerza en brazos y piernas.

• Diferentes tipos y niveles de escaladas.

• Estocadas.

• Saltos de rana.

• Carreras por el barro o agua.

• Trabajos de elongación.

Esta disciplina tampoco se trata de un deporte de moda o una tendencia pasajera, para muchos expertos como la American Council On Exercise y American College of Sports Medicine, ha venido para quedarse. El éxito y lo que tanto gusta a quienes se atreven a probarlo es que al ser un entrenamiento grupal, los obliga a esforzarse al máximo, además de requerir siempre la presencia de un entrenador especializado.

En algunos países, las personas interesadas se inscriben a estos campamentos de entrenamiento que suelen durar entre una y seis semanas. En El Salvador, gimnasios como Body Impact Fitness Center lo ofrecen, así como hay entrenadores personales que brindan clases privadas y en lugares como el Parque Bicentenario donde tienen sesiones programadas para experimentarlo de una manera más real.

¿Cómo practicar deportes al aire libre y evitar el cáncer de piel ocasionado por el sol?

Existen muchas personas que gustan de los deportes al aire libre como por ejemplo natación, voleyball de playa, vela, remo, fútbol playa, ente otros. Sin embargo, es muy importante proteger nuestro organismo. Es cierto que una actividad deportiva es el reflejo de un cuerpo saludable, pero tenemos que estar pendientes de un enemigo silencioso… el sol.

Para ello, tenga en cuenta los siguientes consejos para combinar sol y deporte de forma saludable:

• Emplea bloqueador solar, intentando escoger alternativas de base acuosa que molestan menos con la sudoración mientras entrenamos.

• No practiques al aire libre en horas de mayor luz solar.

• Emplea camisetas deportivas 100% poliéster que ofrecen una protección muy alta o excelente frente a la radiación UV.

• A mayor sudor y humedad, menor nivel de fotoprotección o bloqueador solar. Por ello, si entrenas al aire libre, mejor no llevar abrigo excesivo y emplear prendas claras y ligeras.

• Emplear sombrero o gorro durante la práctica deportiva para proteger la piel del rostro y la visión.

• Tener en cuenta el reflejo de las superficies en que entrenamos, siendo lo que más refleja el césped y la arena seca y en menor medida el agua y el asfalto.