Bienestar

Estos son los mejores métodos para mejorar la concentración y la memoria

martes 23, abril 2024 - 12:00 am

Para que muchas de tus tareas y labores cotidianas sean productivas necesitas prestarles la atención adecuada.

Esto significa enfocarte en ellas y aplicar tus habilidades eficientemente, lo que suele traducirse en hacer uso de la concentración.  Hay quienes piensan que en ciertas ocasiones la concentración está de más, pues ya se han adaptado a actuar de forma mecánica.

Estos son algunos trucos para mejorar la concentración:

publicidad
  1. Aleja de tu mente cualquier cosa que te perturbe

Es muy importante dejar atrás los problemas y aquello que te perturba para poder enfocarte en tus actividades.

  1. Realiza ejercicios mentales de forma periódica

No has de recurrir a un experto que te indique algunos ejercicios mentales para mejorar la concentración.

Puedes optar por los pasatiempos, por ejemplo:

  • Crucigramas
  • Laberintos
  • Rompecabezas
  •  Videojuegos
  • Cambia de hábitos

Realizar ejercicio físico es una excelente forma de liberar el estrés, lo que a la vez promueve el bienestar emocional y mental.

¿Qué puedo hacer para aumentar la memoria?

Lo primero que hay que tener en cuenta, son los hábitos de vida sanos. Tener una alimentación completa, con una dieta variada y equilibrada es importante también para el cerebro.

Las vitaminas y los minerales contribuyen a que funcione correctamente, los alimentos ricos en ellas son, sobre todo, las verduras, las frutas, las legumbres, el pescado y los frutos secos.

Junto a la alimentación, es esencial el descanso. Dormir entre 7 y 8 horas al día es fundamental para que el cerebro funcione correctamente. Respecto al café, efectivamente ayuda a mantenerte despierto, pero no debes abusar de él, porque se podría producir el efecto contrario.

 

Te puede interesar: ¿Cómo reducir el estrés cotidiano en un hogar con niños?



RECOMENDACIÓN DE LA REDACCIÓN

Estos son los maravillosos beneficios para tu piel que aporta el bicarbonato

    Ese polvo blanco que se utiliza para todo, desde hoy será uno de tus productos favoritos, …

MÁS INFORMACIÓN
¿Es posible comer bien fuera de casa? ¡Aquí unos tips!

  Cuando se trata de adoptar un estilo de vida más saludable, uno de los mayores desafíos que enfrentamos …

MÁS INFORMACIÓN
3 beneficios que aporta el vino tinto a tu salud

  El vino tinto ha sido parte de los eventos sociales, religiosos y culturales durante cientos de …

MÁS INFORMACIÓN




Opina y Comenta

VIDASANA abre este espacio de opiniones para que se pueda debatir, construir ideas y fomentar la reflexión. Por eso, pedimos que se evite hacer uso de ataques ofensivos, que incluyan malas palabras, de lo contrario nos reservamos el derecho de publicación.

Recuerde que este es un medio que está para generar opinión constructiva.

Los comentarios están cerrados.