Salud

Diez claves para superar el insomnio

sábado 14, marzo 2015 - 8:19 am

problemas de sueño

Hoy se celebra el Día Mundial del Sueño en un contexto en el que trastornos como el insomnio suponen un problema habitual que produce graves alteraciones en la vida cotidiana y la salud de muchas personas. Este trastorno consiste en la incapacidad para dormir, dificultad para mantener el sueño debido a múltiples despertares, despertarse horas antes de la hora fijada para levantarse, e incapacidad para dormir durante el día, si fuese posible.

Eduardo González Zorzano, asesor médico, indica que «el insomnio causa disminución de la concentración, falta de energía física, fatiga y alteraciones del comportamiento y de las emociones, lo que repercute en la calidad de vida familiar y laboral».

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Se trata de un problema más frecuente en mujeres, ancianos y personas con problemas psicológicos como ansiedad y depresión. «Existen múltiples causas para el insomnio –explica el experto-. Desde enfermedades o problemas físicos que afectan al sueño, a la toma de sustancias estimulantes, o los factores ambientales externos que influyen negativamente en el descanso. Las más frecuentes son las alteraciones emocionales o aquellas situaciones de estrés, angustia, tristeza, ansiedad, preocupación o miedo que afectan a las personas».

¿Cómo mantener el sueño?



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