“Alimentarse de forma balanceada permite un adecuado control del peso, ningún alimento o bebida por si solo es culpable de que una persona tenga sobrepeso u obesidad”, explica la nutricionista Yadira Cortés.
Cortés brinda algunos consejos para prevenir la obesidad
• Dieta balanceada: tome decisiones sanas respecto a las comidas; tenga en cuenta sus necesidades calóricas y las de su familia; incluya todos los tipos de alimentos en su plato.
• Preste atención al tamaño de las porciones: tome en cuenta que la cantidad de comida que ingieren los niños debería ser menor que el de las raciones de los adultos. Disminuir el tamaño de las raciones le ayudará a lograr el balance entre la energía que ingiere y la que gasta.
• Muévase: realice al menos 150 minutos de ejercicio cada semana.
• Hidrátese: un porcentaje importante de la hidratación diaria se efectúa mediante el consumo de líquidos como agua, jugos, leche, gaseosas, café, té, chocolate, entre otros. El otro porcentaje proviene de los alimentos sólidos, tales como las frutas y vegetales.
• Sonría: es bueno para la salud emocional y para la belleza, además aumenta la creatividad y reduce el estrés.
La Dra. Cortés también asegura que “la obesidad es una condición multifactorial, asociada con variables como la genética, los inadecuados hábitos alimenticios y la falta de actividad física”.
Aproveche estos consejos, mejore su salud, autoestima, imagen y aumente las posibilidades de conseguir empleo.
