Los expertos lo tienen claro: hay que hacer ejercicio vigoroso y regular si queremos conseguir resultados en la salud y en el cuerpo.
Las antiguas prescripciones de la OMS sobre el ejercicio físico han sido revisadas por los mismos expertos que las dictaron: ahora se recomienda ejercicio más vigoroso para mantener la salud.
Científicos que antaño aseguraban que era suficiente con la práctica de 30 minutos diarios de ejercicio suave, recientemente esas directrices han cambiado: para que el organismo responda y potencie una sensación de bienestar, de felicidad, de energía y óptima salud, es necesario realizar diariamente ejercicio más intenso como un nuevo estilo de vida.
El indoor Cycling o Spinning es de los entrenamientos más vigorosos que se realizan modernamente en los gimnasios y es la razón del crecimiento de quienes lo practican, ya que comprueban sus excelentes beneficios:
Mejora la capacidad aeróbica alcanzando consumo máximo de oxígeno.
- Disminuye los niveles de estrés, ansiedad y depresión.
- Mejora el humor y fomenta la sensación de bienestar.
- Reduce la tensión y facilita el sueño.
- Ayuda a detener el círculo vicioso de depresión y sedentarismo.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Evita la osteoporosis.
- Aumenta la tonicidad, la fuerza y resistencia de los grupos musculares implicados.
- Utiliza el metabolismo de las grasas como principal fuente de energía, ayudando al descenso de peso. Por ejemplo una clase Moderada de 45 minutos de Cycling como la de Fondo o Recuperación representa un Gasto Calórico de unas 300 Calorías, mientras que una clase de Vigorosa de Cycling como la de Fuerza o Montana quemara unas 400 Calorías.
Por
Lic. Thelma de Diaz
Nutricionista-Gimnasio No Mas Peso
Teléfono 2274 8190
