La risa podría ser uno de las mejores y más fácil solución para reducir o aliviar el estrés, además el humor no solo tiene beneficios psicológicos sino también físicos y sociales.
Aunque inicialmente la risa provoca un aumento de la frecuencia cardiaca y la presión arterial, sus efectos a largo plazo resultan en una reducción significativa de estas.
La carcajada moviliza el diafragma, principal músculo en el proceso de respiración, y permite aumentar la capacidad pulmonar mejorando así la respiración, con una carcajada podemos llegar a contraer cientos de músculos, incluyendo los faciales, del tórax, y del abdomen.
Beneficios
A corto plazo una buena terapia de risa puede provocar cambios físicos en el cuerpo, algunos de ellos son:
- Estimulación en los órganos
La risa puede estimular el corazón, los pulmones, los músculos y aumenta las endorfinas hacia el cerebro, esto debido a la toma de aire con alto contenido de oxígeno
- Reduce el estrés
Reír también crea un efecto que aumenta el ánimo y reduce la respuesta al estrés, también al aumentar la frecuencia cardiaca y la presión arterial, que luego se disminuye crea una sensación de relajación.
- Calma la tensión
Al aumentar la circulación y relajar los músculos, la risa ayuda a reducir algunos síntomas físicos del estrés.
A largo plazo se han observado algunos efectos positivos en el cuerpo debido a la risa.
- Alivia el dolor
La risa provoca que el cuerpo produzca sus propios analgésicos naturales como las endorfinas y la serotonina por lo que puede servir para aliviar o reducir el dolor.
- Beneficia el sistema inmunitario
Reír aumenta los niveles de inmunoglobulina A y de los linfocitos NK reforzando nuestro sistema inmunitario.
- Problemas de insomnio
El estado de relajación y antiestrés que la risa provoca, puede ayudar a conciliar y mejorar la calidad de sueño.
Beneficios psicológicos y sociales
- Mejora tu estado de ánimo
Al favorecer a una actitud positiva, la risa aumenta el buen estado de ánimo, lo que es muy conveniente en personas con ansiedad o depresión.
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- Mejora las relaciones sociales
El humor es una buena forma para romper el hielo y empezar nuevas relaciones, además de esto es una característica muy atractiva de las personas. Un estudio descubrió que tanto hombres como mujeres consideran el sentido del humor como un atributo deseable en una pareja, por encima de la inteligencia, la educación, la profesión o el instinto sexual.
