Nutrición

Avena con guineo, mantente saludable con un licuado

lunes 23, enero 2023 - 1:00 am

Muchos buscan qué poder tomar en las mañanas para tener más energía y una buena digestión durante sus labores diarias.

Aunque el banano tenga la fama de caer pesado, existen ciertos beneficios para la salud de tomarlo licuado con avena.

Ambos ingredientes aportan minerales, fibra y vitaminas necesarias para activar el organismo. Por ello, los especialistas en nutrición recomiendan el licuado de avena con guineo.

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Propiedades

Según lo señala el portal Healthline el guineo es una fruta muy nutritiva y rica en fibra “una banana mediana proporciona alrededor del 7 % de la ingesta diaria recomendada, con solo 105 calorías. La fibra es importante para mantener hábitos intestinales regulares y juega un papel vital en la salud digestiva”.

Comer buenas cantidades de fibra, se ha relacionado con una disminución de riesgo de tener enfermedades cardiacas, diverticular y algunos tipos de cáncer.

Los investigadores encontraron que por cada gramo adicional de fibra que las mujeres comían por día, su peso corporal era alrededor de 0,55 libras (0,25 kg) más bajo.

Los científicos creyeron que esto puede ocurrir porque la fibra te hace sentir satisfecho por más tiempo, “lo que puede ayudarte a comer menos calorías a largo plazo”.

Por el lado de la avena, esta resulta ser un cereal muy amigable y ayuda directamente con el tránsito digestivo. “Los posibles beneficios para la salud de la avena incluyen: reducir el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias, reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de cáncer colorrectal”.

FUENTE: Hechicerafit.com

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