Considerada una de la epidemias del siglo, el alzheimer es una de las enfermedades más perjudiciales para la memoria. Hoy le contamos cómo prevenir sus efectos al llegar a la vejez.
El alzheimer es una enfermedad degenerativa que afecta la memoria y el estado cognitivo hasta llevar a la pérdida total de los recuerdos que configuran la vida de una persona. No saber quién soy, dónde estoy, qué hago y con quiénes poseo lazos fraternos o cercanos son características comunes de un paciente con este mal.
Además de la gravedad que representa este padecimiento, es aún más preocupante el echo de que no tiene cura. Sin embargo, estudios científicos han demostrado que puede prevenirse su llegada, la cual es más común en personas mayores de 65 años. ¿De qué manera prevenir? Con la alimentación y los hábitos adecuados.
- Dienta preventiva
Existen alimentos que le ayudarán a mantener una memoria saludable, evitando o prolongando un estado de demencia o alzheimer futuro:
1. Pescados y demás alimentos con Omega-3 y Omega-6..
2. Cereales integrales y frutos secos, pues sus grasas son saludables para el cerebro.
3. Aceite de oliva, si es extravirgen mucho mejor porque sus grasas monoinsaturadas ayudan al cerebro.
4. Bayas y frutos del bosque como moras, frambuesas, arándanos y fresas, cuyos antioxidantes benefician la regeneración celular.
5. Curry y brócoli. Su característica antiinflamatoria protege la memoria.
6. Chocolate y vino tinto, ambos contienen flavanol, propiedad que mejora el rendimiento cerebral.
46.8 millones de personas sufren demencia en el mundo. 70% de ellas tienen alzheimer.
- Señales de alerta
Ya sea para resguardar su propia memoria o la de algún familiar mayor, esté atento a:
1. Vacíos o lagunas mentales: olvidar información momentáneamente o repetir lo mismo a cada instante.
2. Cambios en la habilidad para resolver problemas: se angustian o frustran ante fallas en su capacidad por planificar asuntos de interés.
3. Confusiones en cuanto a tiempo y lugar: olvidar la fecha o la época del año que viven.
4. Desorientación en el desarrollo de tareas cotidianas: algunas personas no reconocen direcciones u olvidan cómo hacer ciertas labores que antes hacían mecánicamente.
5. Dificultad para hacer análisis, jucios sobre algunas situaciones, leer o conversar.
6. Colocar objetos fuera del lugar que corresponden u olvidar frecuentemente dónde los dejaron.
7. Cambios de humor: modificaciones de personalidad, depresión, aislamiento y tristeza son síntomas comunes.
Para una memoria sana
-Realice actividad física 150 minutos a la semana.
-Coma sano y consuma regularmente alimentos clave.
-Resuelva juegos que estimulen su memoria: crucigrama, sudoku, rompecabezas, cartas.
-Evite el tabaco, el alcohol y los desvelos.
-Practique el hábito de la lectura.
En el 2050 se estima que el número total de pacientes con alzheimer alcance las 131.5 millones de personas.
