Nutrición

Alimentos para aumentar las defensas

jueves 13, junio 2013 - 6:03 pm

VIDASANAEstamos en la época lluviosa y las enfermedades virales cada vez están más cerca, por lo que debemos empezar a consumir alimentos que eleven nuestro sistema inmunológico.

1) Yogur: Excelente para mejorar la flora intestinal que lo hace la mejor opción para prevenir diarreas.

2) Miel: Entre los múltiples beneficios de la miel están sus componentes antibacterianos.

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3) Limón: Unas cuantas gotas de limón al día, nos ayudan a protegernos contra bacterias y virus.

4) Legumbres: Semillas como frijoles o lentejas contienen altos niveles de uno de los minerales indispensables para el buen funcionamiento del sistema inmunológico: el zinc.

5) Tomate: No importa la controversia acerca de si es fruta o no. Es uno de los más poderosos antioxidantes naturales que existen, protege contra el virus de la gripe y resfriados.

6) Papa: La piel de la papa contiene una sustancia (polifenol oxidasa) con propiedades antibióticas que impide las infecciones.

7) Zanahoria: Regula los trastornos digestivos (diarreas, estreñimientos y flatulencias).



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