Nutrición

Alimentos muy ricos en fibra

miércoles 7, diciembre 2022 - 1:00 am

En gran variedad de alimentos naturales, puedes encontrar la fibra necesaria para el buen funcionamiento de tu organismo.

Su consumo regular estimula el tránsito intestinal en su camino a través del tubo digestivo, que evitará el estreñimiento.

 

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  • Legumbres. Lentejas, garbanzos, judías blancas.
  • Verduras. Puerro, apio, cardo, espárrago, borraja, coliflor, patata, boniato, judía verde, guisante fresco, calabaza, calabacín, pimiento, berenjena, pepino, tomate.
  • Hojas de ensalada. Escarola, lechuga, espinaca, berro, acelga, alcachofa (corazones crudos), endibia, achicoria.
  • Cereales. Pan integral de trigo, de centeno o con linaza.
  • Fruta. Kiwi, ciruela (fresca o seca), higo, uva (o pasa), naranja, melocotón, orejones de melocotón, manzana reineta u otro tipo de manzana ácida.
  • Semillas. Almendra, nuez, pistacho, piñón, semillas de lino.
  • Algas. Hiziki, kombu, wakame, nori, agar-agar.
  • Fermentados y probióticos. Yogur, kéfir, chucrut.

FUENTE: Cuerpomente.com

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