Dormir bien, alimentarse de forma equilibrada, hacer ejercicio y aprender a gestionar el estrés son los cuatro pilares que el médico mexicano destacó durante “Vivir más, vivir mejor”, una conferencia que reunió al público salvadoreño en torno a la medicina preventiva y la longevidad.
¿Estamos haciendo lo necesario hoy para vivir mejor mañana? Esta pregunta marcó la reflexión del doctor Patricio Ochoa durante Vivir más, vivir mejor, una experiencia que se realizó este sábado 10 de octubre en el Hotel Real InterContinental San Salvador y que acercó al público a una conversación sobre prevención, hábitos saludables y nuevas tendencias en el cuidado de la salud.
A través de explicaciones prácticas, ejemplos cotidianos y recomendaciones sobre las terapias que despiertan interés en la actualidad, Ochoa invitó a los asistentes a replantearse la manera en que cuidan su cuerpo. Su mensaje fue contundente: antes de buscar soluciones rápidas para prolongar la vida, es necesario revisar cómo vivimos cada día.
El sueño, uno de los cuatro pilares de la longevidad
En una sociedad donde las jornadas extensas, el estrés y la falta de descanso se han normalizado, dormir bien debe dejar de ser una actividad secundaria. El sueño es una parte esencial del bienestar y merece la misma atención que la alimentación y el ejercicio.
Durante su exposición, el doctor Ochoa resumió los aspectos fundamentales que, desde su enfoque, deben atenderse antes de buscar estrategias adicionales para optimizar la salud.
“Ver cómo comes. Ver cómo estamos haciendo ejercicio. Cómo duermes. Cómo modulas tu estrés”, expresó al explicar los cuatro pilares sobre los que propone construir una estrategia de bienestar.
La idea es sencilla, pero relevante: no basta con incorporar un suplemento a la rutina si se mantienen hábitos que perjudican el descanso, la alimentación o la salud física.
Dormir de manera insuficiente o tener un descanso de mala calidad puede afectar la concentración, el estado de ánimo y el funcionamiento cotidiano. Por eso, cuidar el sueño implica establecer horarios regulares, procurar un ambiente adecuado para descansar y prestar atención a los factores que dificultan conciliar o mantener el sueño.
La longevidad no se construye únicamente con lo que hacemos al despertar, sino también con la forma en que permitimos que nuestro cuerpo se recupere durante la noche.
Cuando las dificultades para dormir son persistentes, es importante buscar orientación profesional en lugar de recurrir por cuenta propia a suplementos o medicamentos.
En materia de nutrición, el médico defendió la importancia de priorizar los alimentos frente a la dependencia de productos en polvo o suplementos que se promocionan como soluciones completas.
“Por favor, coman comida que sea comida”, expresó durante su exposición.
La recomendación pone sobre la mesa una idea esencial: los alimentos aportan una combinación de nutrientes que contribuyen al funcionamiento del organismo. Los suplementos pueden tener utilidad en situaciones concretas, pero no sustituyen una alimentación equilibrada ni deben utilizarse indiscriminadamente.
Medicina preventiva: combinar conocimiento y evidencia científica
Otro de los temas centrales fue la importancia de recuperar una visión preventiva de la medicina, sin descartar los avances científicos ni sustituir la atención médica por soluciones sin respaldo suficiente.
Ochoa reflexionó sobre el auge de la medicina funcional y advirtió que algunas propuestas que se presentan bajo esta denominación pueden carecer de evidencia sólida o de una regulación adecuada.
“Solamente es agarrar lo mejor de cada uno y tratar de hacer algo que literalmente ya se hacía hace muchos años, solo con evidencia científica”, explicó al referirse a la necesidad de integrar distintas herramientas para cuidar la salud.
Desde esta perspectiva, la prevención comienza por evaluar los hábitos personales, identificar factores de riesgo y atender las necesidades individuales. La alimentación, el movimiento, el sueño y el manejo del estrés son puntos de partida, mientras que cualquier tratamiento adicional debe valorarse según la evidencia disponible y la situación de cada persona.
La reflexión también invita a distinguir entre una recomendación respaldada por estudios científicos y una promesa comercial que ofrece resultados extraordinarios sin pruebas suficientes.
Vivir más también significa vivir mejor
La jornada dejó una invitación a cambiar la perspectiva sobre el envejecimiento. En lugar de concentrarse únicamente en los años que podemos sumar a la vida, es necesario prestar atención a las condiciones en las que queremos vivirlos.
Dormir bien, mantener una alimentación variada, realizar actividad física, cuidar la salud mental y acudir a controles médicos oportunos son decisiones que pueden contribuir a una mejor calidad de vida.
Antes de buscar la próxima terapia de moda, vale la pena preguntarnos si estamos cuidando los hábitos que sostienen nuestra salud.
Con Vivir más, vivir mejor, The Wellness Era y Hospital de Diagnóstico por hacer posible esta exitosa experiencia dedicada a la salud y el bienestar y acercar al público salvadoreño a una conversación sobre medicina preventiva, ciencia y longevidad.
Como aliado estratégico de esta iniciativa, Revista VIDASANA reafirma su compromiso con la divulgación de información que ayude a las personas a tomar decisiones más conscientes e informadas sobre su bienestar.
Porque el objetivo no es solamente vivir más años, sino procurar que esos años estén acompañados de salud, autonomía y calidad de vida.
