El número de casos del síndrome del túnel carpiano, mal que afecta la mano, ha aumentado en pacientes que realizan teletrabajo, debido al uso frecuente de computadoras, y otros dispositivos.
Esta patología es causada por una presión en el nervio mediano, ubicado en la muñeca. En esta parte del miembro superior se forma un túnel donde se encuentran localizados los músculos encargados de la flexión de la mano. Cuando los tendones aprisionan al nervio empieza a producirse una serie de molestias en los músculos como adormecimiento y dolor.
La causa de este síndrome se debe, entre otros factores, al desarrollo de actividades manuales que realizan por ejemplo los costureros, obreros, oficinistas, entre otras. Del mismo modo, se le relaciona con otras enfermedades patológicas como artritis, artrosis, diabetes, tiroides y se presenta con mayor incidencia en las mujeres embarazadas.
Durante la pandemia se han detectado casos del síndrome del túnel carpiano en pacientes que utilizan de forma frecuente la computadora o laptop para hacer teletrabajo. También se ha visto esta patología con mayor incidencia en niños y adolescentes.
- Realizar pausas de aproximadamente 15 minutos cada dos horas para relajar y dar descanso a la mano antes de retomar nuevamente las actividades.
- Hacer estiramientos muscular antes y durante la jornada laboral.
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Ejercita las manos. Utiliza una pelota de goma para apretar fuertemente las manos. Repítelo diez veces, luego estira los dedos y empieza con la otra mano. Hacer círculos con las muñecas ayuda a relajar los músculos. Coloca las palmas hacia abajo y hacia fuera. Rótalas cinco veces hacia la izquierda y cinco veces a la derecha.
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No te automediques. Las aspirinas y las muñequeras son efectivas pero varían de acuerdo con la necesidad del paciente. Si abusas de ellas puedes generar más dolor y complicar tu condición.
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Conserva una buena posición. Mantener las manos extendidas es la clave. Asegúrate de que la pantalla del computador esté a la altura de los ojos y que el teclado esté ubicado de manera que no te toque doblar las muñecas.
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Ojo a la hora de dormir. Procura no dejar los brazos debajo del cuerpo cuando vayas a dormir porque puedes generar presión y provocar dolor e inflamación.
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