Estos son los cuatro grupos de alimento que no pueden faltar en la lonchera de tus hijos, recuerda que el refrigerio jamás reemplazará al desayuno o al almuerzo, pero siempre es necesario velar porque sea saludable para darle a tus niños la energía que necesitan para enfocarse en sus estudios.
1. Alimentos energéticos, como el pan integral, los cereales y
- Cereales.
- Que les brinden la energía suficiente para rendir lo suficiente hasta el próximo tiempo de comida.
- Pan integral.
- Pasas.
- Semillas secas
2. Alimentos formadores
Para ayudarles a desarrollar su cuerpo en esta etapa de crecimiento.
- Leche.
- Jamón.
- Queso.
- Pollo.
Alimentos reguladores
Estos son los encargados de regular el sistema digestivo y además aportan algunas vitaminas importantes para el organismo
- Manzana.
- Papaya.
- Apio.
- Bananos.
Líquidos
La hidratación no se puede dejar de lado y se debe proveer lo necesario para que no pase sed.
- Agua.
- Refrescos naturales sin mucha azúcar.
