La actividad física reduce el estrés, mejora las relaciones personales y el humor, según un estudio de la Universidad de Harvard.
Luego del descanso de la época navideña, la llegada del nuevo año motiva a las personas a realizar esfuerzo físico para mejorar su salud en el nuevo año. Si estás dentro de esa dinámica, toma en cuenta que la llegada del verano es una gran oportunidad para beneficiar a todo tu organismo y, de paso, inyectarte una buena dosis de alegría para este 2015. ¿Cómo? Realizando actividad física hasta en tus paseos familiares.
Anímate a disfrutar
El deportólogo ecuatoriano José Reinhart explica que “existen tres hormonas que se liberan cuando realizas actividad física, por eso es que el tiempo que dedicas a ejercitarte se convertirá en la mejor medicina y la más barata para ser feliz”.
Por otro lado, la Universidad de Harvard demostró en 2012 los beneficios de caminar una hora diaria. Los científicos detectaron, por ejemplo, que reduce en un 50% la influencia genética de la obesidad, uno de los principales padecimientos de la población actual. Pero los beneficios no acaban ahí, estos caminantes mejoraron su autoestima, su salud mental y el rendimiento laboral. Todas son situaciones que te dibujarán una sonrisa en el rostro.
No es necesario matricularse en un gimnasio para que comiences a sentirte más alegre. Si en esta época decides ejercitarte más, ya vas por el camino correcto.
Paseos “activos”
Te podría sonar extraño la idea de ejercitarte mientras paseas, pero no es nada del otro mundo. Consiste en programar tus visitas con menos pausas para descansar y más retos, como escoger los espacios del parqueo más distantes de los locales.
“Para que este reto sea viable, debes comenzar a hacer esos cambios de forma paulatina. Es decir, nada vas a lograr con exagerar en las actividades como cargar cajas muy pesadas, si en los próximos días no lo vas a realizar más. Por eso, mide tus fuerzas y determina qué cosas quieres y puedes hacer”, explica Reinhart.
Apuesta por su salud
Cuando programes tus paseos, recuerda que la actividad física regular ayuda a controlar el sobrepeso y prevenir enfermedades como la diabetes, la obesidad y la hipertensión, males que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), son cada vez más frecuentes en personas a lo largo de todo el mundo y de diferentes edades.
Aún mejor, existe suficiente evidencia de que la actividad física también reduce las posibilidades de desarrollar cáncer de colon y seno, fracturas de cadera y, en general, todas las causas de muerte.
No olvides hidratarte
Si ya asumiste el compromiso de acompañar tus paseos con actividad física, recuerda que un punto trascendental para que este proceso sea exitoso es que te hidrates correcta y frecuentemente. Para eso, puedes ayudarte de todas las bebidas disponibles, pues todas hidratan: el agua, los jugos, las gaseosas, el café o el té, pero se recomienda que sean naturales. Además, sugerimos que tu preferencia sea el agua para beneficiar más a todo tu organismo.
Ahora que ya tienes el conocimiento, alista tu equipaje, relájate y comparte los beneficios del ejercicio con tu familia.
