El ajetro de la rutina y todo el estrés acumulado hace que al esforzarnos por llevar una vida más sana en cuestión a nuestra alimentación y en tiempos de comida rápida, surja una pregunta: "¿realmente vale la pena esforzarse?", .... En definitiva, ¡sí! Pero lo que impide muchas veces que la persona se esfuerce por mejorar su calidad de vida es la falta de voluntad para hacerlo.
Y es común dejarse seducir por dejadez, abandono y la desidia, hasta el punto de atentar con la propia salud y se va perdiendo el interés y la ilusión por sentirse y verse bien, lo que lleva a un descontento con nosotros mismos. Por eso es importante fomentar la voluntad con firmeza, determinación y solidez en lo que se quiere alcanzar, pero teniendo claro la meta que se quiere lograr.
Si su deseo es tener un peso saludable es muy importante que tenga voluntad para:
- Saber elegir los alimentos y bebidas con menor contenido de calorías.
- Frenar y moderar los excesos en el consumo de pan dulce, comida típica, rápida y bebidas alcohólicas.
- Renunciar a la frecuencia del consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcares y grasas.
- Superar el antojo del momento.
- Escoger las meriendas más saludables en su lugar de trabajo.
- Evitar el consumo excesivo de café.
- Agregar actividad física en su lugar de trabajo: No utilizando el elevador, caminando en su hora de almuerzo, caminar cuando esté hablando por teléfono.
- Hacer ejercicios de estiramiento utilizando su silla y escritorio.
Cómo estar motivados para fortalecer nuestra voluntad
- Estar ilusionados por alcanzar la meta y hacerla atractiva.
- Recordar que las pequeñas renuncias a comer o beber en exceso que se hagan a diario tendrán su recompensa.
- Tener siempre pensamientos positivos.
- Estar vigilante a las emociones, para no responder siempre con comida.
- Comer solamente cuando se tenga hambre.
- Estar contentos con nosotros mismos.
La salud de cada uno depende, en gran medida, de la educación en salud que se reciba para modificar las conductas erróneas y adoptar hábitos para un sano estilo de vida.
Lo invito a tener voluntad para poner en práctica todas las recomendaciones. Ser productivo es estar saludable.
Por: Licda. Maricarmen Hernández, Nutriconsultores. Tel.: 2235-7797 • maricarmen.hernandez@nutriconsultores.net
