En la actualidad, es frecuente llevar el celular al baño para revisar redes sociales o mensajes. Sin embargo, esta costumbre, que puede parecer inofensiva, tiene un impacto directo en la salud anal. Un reciente estudio publicado en la revista científica PLOS One (Ramprasad et al., 2025) advierte que el uso del teléfono en el inodoro incrementa en un 46% el riesgo de desarrollar hemorroides.
El problema radica en el tiempo prolongado que una persona permanece sentada en el inodoro al distraerse con el celular. Esta posición, sin soporte pélvico adecuado, genera presión constante sobre las venas del recto, lo que puede provocar inflamación y dolor.
Recomendaciones para cuidar la salud al usar el baño
Para evitar este tipo de molestias, los expertos sugieren las siguientes medidas:
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Limitar el tiempo en el inodoro a 3-5 minutos. Si no se logra evacuar en ese intervalo, lo mejor es intentarlo más tarde.
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Evitar llevar dispositivos electrónicos al baño para reducir las distracciones.
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Mantener una dieta rica en fibra, con frutas, verduras y cereales integrales, y consumir suficiente agua para facilitar el tránsito intestinal.
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No hacer esfuerzo excesivo ni contener la respiración durante la evacuación.
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Respetar la urgencia de ir al baño para evitar complicaciones.
Implementar estos consejos puede prevenir una dolencia común y mejorar la calidad de vida de manera sencilla y efectiva.