Busque una noche en la que no tenga la presión de despertarse al día siguiente por el ruido de la alarma, calcule cuántas horas logró dormir, esa cantidad es la que usted necesita dormir para lograr un perfecto descanso, recomienda Ricardo Granada, experto en descanso.
Requisitos para un buen descanso:
- La luz: procure que el ambiente a la hora de dormir sea lo menos luminoso posible.
- Tranquilidad: Quite o aísle los ruidos lo más que pueda.
- Temperatura: el calor puede afectar el descanso, obstaculizando la llegada del sueño.
- El colchón: la parte fundamental del descanso. Granada aconseja utilizar los que son de base ergonómica, estos mantienen la postura natural de la columna vertebral.
No pierda la oportunidad de descansar, una persona que no está durmiendo bien, puede sufrir falta de memoria, desconcentración, atención, estrés, mal humor, e incluso depresión, explica Granada.