Nunca es tarde para optar por un cuerpo sano. La temporada navideña es la época perfecta para comenzar a ejercitarse, liberarse del estrés y lucir más sana y esbelta.
Pilates tiene como base la rehabilitación, dado que fue creado para personas con algún tipo de trauma en las articulaciones y músculos. Luego de comprobar los beneficios de recuperación se dieron cuenta que tenía un efecto embellecedor, que ayudaba a crear cuerpos más tonificados y esbeltos.
Ejes del Pilates
El método mezcla dinamismo y fuerza muscular con respiración, control mental y relajación. Se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal, dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.
El centro de la fuerza es el abdomen, a la misma vez que se trabajan todos los músculos: brazos, piernas, glúteos, comenta Marta de Ochoa, de Pilates Studio. Las rutinas de ejercicios permiten el estiramiento de los ligamentos y la tonificación de los músculos sin aumentar su masa, creando un cuerpo más esbelto y vigorizado.
Un ejercicio completo
Las rutinas del Pilates tienen influencia sobre la mente y el cuerpo por igual, explica Marta, y añade que los ejercicios requieren mucha concentración, pues los instructores dirigen la clase de forma oral, mientras los alumnos deben poner mucha atención a las indicaciones, en sus movimientos y en la respiración.
Una clase en Pilates Studio dura 50 minutos, dice de Ochoa, permitiendo así que haya tiempo para calentar e ir subiendo gradualmente la dificultad, para terminar en un estado de máxima relajación. Todo este proceso permite quemar grasa focalizada y lograr el estiramiento del cuerpo.