La congestión nasal es muy frecuente y provoca una obstrucción para respirar adecuadamente, volviéndose una molestia. Tome en cuenta los siguientes autocuidados para aliviar una nariz congestionada:
1. Si tiene mucosidad, suene la nariz con cuidado y regularmente.
2. Respire vapor, esto le ayudará a aflojar la mucosidad y despejar la cabeza.
3. Tome una ducha caliente o siéntese en el baño con la regadera abierta.
4. Tome abundantes líquidos
5. Use nebulizadores o gotas nasales.
6. Las gotas de solución salina, puede ayudar a aliviar.
7. Si sus síntomas persisten, consulte a su médico.