¿A quién no le fascinan los postres? Son unas de las tentaciones irresistibles para muchas personas. Sin embargo, estos suelen estar compuestos por nata, grasas, azúcares y carbohidratos por las harinas que muchos poseen, pero hay formas de disfrutar de platos dulces reduciendo en gran parte su valor calórico y aumentando el nutritivo.
La magia de las frutas
Un grupo de alimentos que puede satisfacer tu gusto por lo dulce, es la fruta. Están cargadas de vitaminas, minerales y antioxidantes que son buenos para la dieta de cualquier persona. Te recomendamos que consumas la fruta entera, porque así tendrás menos probabilidades de continuar comiendo o de sentir hambre dentro de las próximas horas.
Asimismo, se sugiere que sean frutas frescas y no enlatadas, ya que estas a menudo se conservan en un jarabe de maíz azucarado que agrega calorías.
Dulces consejos
- Come solo una porción pequeña de tu postre favorito
- Cuando comas afuera, comparte el postre con un amigo o familiar
- Cambia el azúcar por azúcar morena o miel
- Puedes reemplazar la harina blanca por harina integral
- La leche entera puedes cambiarla por la descremada
- Prepara recetas de los postres con menor contenido calórico
- Elije versiones de tus postres favoritos con menos calorías y grasas