Los ataques de migraña son uno de los dolores más insoportables que el cuerpo humano presenta. Es muy común que se produzcan debido al estrés, a las malas horas de sueño, a medicamentos que no te estén ayudando o muy probablemente a la alimentación que estés llevando.
Es una enfermedad que se caracteriza por dolores severos de cabeza, con uno o más de los siguientes síntomas: nauseas, vómitos, sensitividad a la luz, sonidos y olores. Un ataque de migraña puede durar de 4 a 72 horas, lo que saca de circulación a cualquiera que lo padece.
La migraña puede afectar a cualquier persona, pero es mas frecuente en mujeres (3 veces más que en los hombres). Si piensas que tus dolores de cabeza pueden ser migraña, necesitas ver a un médico para que haga un diagnóstico apropiado y un tratamiento.
Aliados poco conocidos de la migraña
La dieta para la persona que padece de migraña varía de persona a persona. Aquí te ofrecemos una lista de alimentos que debes evitar o eliminar si sientes que te causan una migraña:
- Bebidas con cafeína: café, te, bebidas carbonatadas
- Productos lácteos: quesos añejados, como el cheddar o queso de papa, yogurt, vino tinto, cerveza y champagne
- El monoglutamato de sodio (salsa de tomate, aderezos, adobos y condimentos comerciales, sopas enlatadas, entre otros)
- Los nitritos (embutidos, hot dog, salchichas, etc.)
- El colorante amarillo (algunos condimentos, bebidas en polvo, bolsas como “cheetos”, “doritos”, etc.)
- La goma de mascar se asocia con el dolor de cabeza porque, al masticarla por bastante tiempo, los músculos de la mandíbula se someten a un esfuerzo extenuante
- El helado no se debe consumir cuando se tiene dolor de cabeza porque el frío actúa sobre los nervios del paladar y causan dolor
- Sopas enlatadas
- Postres con chocolate o chocolate por sí solo
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Recomendaciones para mejorar la dieta:
- Prefiera las ensaladas frescas sin añadirle aderezos
- Puede comer las carnes asadas o al horno sin agregarles salsas
- Sustituya el arroz guisado con salsa de tomate por viandas hervidas con un mojito de ajo y aceite de oliva
- Aumente su consumo de manzanas verdes, éstas han probado grandemente aliviar la migraña
Cómo diferenciar entre un fuerte dolor de cabeza y la migraña