¡Conoce algunas razones para meditar desde hoy!
Meditar es saludable y una forma de autoconocimiento. La meditación tiene significados diferentes para cada persona: para unos está vinculado a aspectos puramente religiosos o espirituales; mientras que otros creen que es un método intelectual por el cual se potencia la atención y la consciencia para alcanzar estados más creativos o emocionalmente positivos.
Independientemente el concepto que tengas, las personas que inician en el mundo de la meditación pueden obtener los siguientes beneficios:
- Potencia tu salud mental y aumenta tu cociente intelectual.
- Logras controlar tus sentimientos porque se desarrolla la inteligencia emocional.
- Le ganas a la melancolía, alivias el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Estimula las zonas del cerebro asignadas a la felicidad.
- Tus ondas cerebrales y tu ritmo cardíaco logran estabilizarse.
- Mejora tu salud ya que estimula el sistema inmune y los mecanismos de autocuración.
- Cambia tu actitud negativa y egoísta al reflexionar sobre tus actos.
- Te acerca a tu ser espiritual y desarrollas la consciencia de unidad con el todo.
- Logras liberar la mente de sus propios pensamientos para alcanzar paz.
¿Cómo alcanzar un estado de meditación?
Aunque esta práctica puede realizarse a cualquier hora del día, lo ideal es que lo hagas al despertar por las mañanas o antes de dormir por las noches.
Adecúa un lugar en tu casa, en el jardín o en un espacio donde tengas amplitud e intimidad. Procura que sea limpio, con pocas cosas, aireado, que te inspire calma y serenidad.
Mediante la meditación que es una de las prácticas más utilizadas y consiste en realizar ejercicios concretos y repetitivos de respiración, poniendo toda la atención en el aire, en cómo pasa por los orificios nasales, en el frío al inspirar y el calor al exhalar, etc.
SE PUEDE MEDITAR EN CUALQUIER LUGAR E INCLUSO ESTANDO EN MOVIMIENTO, PERO ESTOS CONSEJOS SON PARA QUIENES INICIAN EN ESTA PRÁCTICA.
Ante la contemplación de esta técnica se utiliza un objeto: una vela, un color (mandalas), etc., en el que centrarás tu atención hasta que poco a poco tu mente se vaya calmando.
El sonido. Se recurre a las ondas de sonido para inducir a un estado de concentración; por ejemplo, de campanas, cánticos, mantras o cualquier otro sonido concreto que induzca fácilmente a un estado de relajamiento.