Existen tres grupos grandes de enfermedades físicas que se han relacionado al teletrabajo según el ortopedista y traumatólogo, el doctor Jaime Andrés Buriticá:
Las llamadas patologías por sobreuso que incluyen enfermedades de hombro (manguito rotador), codo (epicondilitis/epitrocleitis) y muñeca. Estas enfermedades se producen, generalmente, por movimientos repetitivos de las extremidades.
El segundo grupo está derivado de las posturas prolongadas que exigen los trabajos. “Por ejemplo: si un trabajador pasa mucho tiempo sentado puede generar trastornos posturales que se pueden manifestar en la columna, la rodilla y/o tobillo”, indicó Buriticá. Y el tercer grupo está relacionado con el sedentarismo e incluyen, por lo general, enfermedades metabólicas y cardiovasculares.
“Es importante que las personas diseñen y se mantengan en una rutina que incluya pausas activas periódicas y recesos normales para alimentarse”, explica el doctor Buriticá. Asimismo, incluye combinar el trabajo desde casa, u otros lugares, con la actividad física.
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Para el médico especialista, el confinamiento es un gran generador de ansiedad debido a que el trabajador puede sentir que su ambiente no es el ideal para realizar sus actividades laborales. “Existen muchas distracciones y los espacios físicos disponibles, a veces, no resultan ser los adecuados ni acondicionados para el teletrabajo. Por ejemplo: no tener silla y escritorio adecuados se puede convertir en un problema. Adicionalmente, se torna difícil establecer límites entre la vida laboral y familiar”, dijo.
Hábitos saludables para aplicar durante el teletrabajo
- Limita el uso de dispositivos electrónicos en momentos que no sean necesarios
- Haz pausas activas durante la actividad laboral, puedes estirarte o hacer actividad física
- Sigue pautas de “higiene del sueño” evitando el uso de celulares o tabletas en la cama antes de dormir
- Cambia de posición constantemente
- Hidrátate bien y trata de comer saludable
