Existe una medicina que te disminuye el porcentaje de grasa y peso corporal más rápido que cualquiera otra. ¿Has escuchado sobre ella? ¿La has probado? Resulta tan mágica y efectiva, que además impacta en el funcionamiento del corazón y la presión arterial, sirve como diurético y mejora el funcionamiento intestinal.
Esta más que probado por estudios que su uso periódico permite la disminución de la grasa y azúcar en sangre, mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios y el de la insulina, disminuye la coagulabilidad de la sangre y mejora el tono muscular.
Te convierte en una persona menos ansiosa y estresada porque te genera alegría, eleva tu autoestima y estimula tu creatividad. ¿De qué medicamento estamos hablando? Del Ejercicio Físico Regular.
Hacer ejercicio durante treinta minutos, al menos tres veces por semana, más una dieta balanceada, te garantizan grandes resultados. Si no estás acostumbrado a practicarlo, pero te has puesto de meta de fin de año mejorar tu calidad de vida, lo recomendable es iniciar de forma progresiva, realizando actividades no muy intensas, como: caminar, trotar, bailar, nadar, entre otras.
A lo anterior le tienes que sumar el consumo de alimentos que te procuren más energía, como: pan integral, pastas, avena, frutas y yogurt. Esto te permitirá tener fuerzas para realizar tu actividad física y pasar sin problemas el resto del día. Es importante no dejar de comer. ¡No te saltes ningún tiempo de comida! Come frutas, verduras, carnes blancas, cereales integrales, nueces y lácteos descremados.
Recuerda tomar suficiente agua mientras te ejercitas. Evita usar ropa deportiva muy caliente o plástica, ya que propician que el cuerpo se deshidrate y eso genera un sobresfuerzo de tus riñones. El objetivo es perder grasa, no libras de puro líquido que recuperarás al volver a tomar agua.
¡Ya no tienes excusas! ¡Comienza a tomar tu medicina mágica, que no tiene ningún costo, más que la voluntad de ingerirla!
REBECA PORTILLO LICDA. NUTRICIÓN Y DIETÉTICA
NUTRICIÓN DEPORTIVA
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