De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría, una de cada diez mujeres padece de depresión posparto, una cifra bastante alarmante si se tiene en cuenta todos los factores que rodean a las nuevas madres.
Llorar y sentir verdadera tristeza son los síntomas principales de la tristeza posparto. Otros síntomas pueden incluir problemas para dormir, fatiga, fuertes reacciones emocionales y cambios en el peso corporal.
Entre las causas asociadas está el desequilibrio hormonal; cuando la mujer está embarazada produce muchos estrógenos y progesterona, situación que cambia después del parto, permitiendo este desajuste emocional.
Superando la depresión
Los síntomas usualmente no son severos y hay maneras bastante simples y efectivas para manejarlos:
Duerma suficiente. Haga siestas cuando su bebé duerme.
Quítese la presión. No puede hacer todo por su cuenta, ¿quién puede? Haga lo que pueda y deje el resto para después o para que alguien más lo haga.
- Evite pasar demasiado tiempo sola.
- Obtenga ayuda y soporte de su cónyuge o pareja, familiares y amigos.
- Únase a un grupo de apoyo para nuevas madres.
- Haga suficiente ejercicio.