CLAVES PARA UN SISTEMA INMUNE INQUEBRANTABLE.
El sistema inmune es un componente vital de nuestro organismo, es esencial para la vida porque nos mantiene alejados de un sinfín de agentes biológicos como bacterias, hongos, virus, entre otros que pueden hacernos daño. El infectólogo Jorge Panameño comparte con nosotros cinco claves para mantener en óptimas condiciones el sistema inmunológico.
- UN DESCANSO APROPIADO
Es importante recalcar que se trata de un descanso auténticamente reparador, es decir, sin distracciones e interrupciones. Seis a ocho horas son suficientes, dependiendo de la demanda de energía de cada organismo.
- ALIMENTACIÓN BALANCEADA
No es lo que se come, sino cuánto se come y cómo. Evita los excesos de grasa saturadas y carbohidratos. Es decir, mantén el equilibrio apropiado de los cuatro grupos de alimentos y prefiere lo natural siempre.
- CONTROLAR ENFERMEDADES CRÓNICAS
Existen padecimientos graves que comprometen el sistema inmunológico, tal es el caso de la diabetes. Por ello, es necesario seguir el tratamiento adecuado para controlarla y cambiar a hábitos m.s saludables.
- ACTIVIDAD FÍSICA CONSTANTE
No nos cansamos de decirlo, para mantener la buena salud de nuestro organismo en general y, sobre todo, lograr un sistema inmunológico fuerte, es necesario realizar actividad física por lo menos media hora tres veces a la semana.
- UNA VIDA LO MÁS ALEJADA DEL ESTRÉS POSIBLE
Los estados emocionales extremos como ansiedad y depresión pueden llevar a una supresión del sistema inmunológico. Es recomendable tomar tiempo para desestresarse y tener un pasatiempo que te haga sentir feliz.
Fuente: Dr. Jorge Panameño, infectólogo, Hospital de la Mujer
Correo: jorge.panameno@gmail.com