Por Javier Maldonado
Luego de conmemorar el Día Mundial de la Obesidad la Organización Mundial para la Salud (OMS) y su par la Organización Panamericana de la Salud (OPS) alertan que en América Latina y el Caribe "el sobrepeso y la obesidad afectan a cerca del 60% de la población adulta y a un 33% de los niños y adolescentes". Cifras que deben tomarse muy en serio considerando que estas condiciones también empujan a los habitantes de la región a padecer enfermedades crónica metabólicas y otras mortales ligadas a enfermedades cardiovasculares.
Según la OMS "desde 1975 la obesidad se ha triplicado en todo el mundo, afectando actualmente a más de 800 millones de personas", cuyos estilos de vida, nutrición inadecuada y falta de actividad física los está empujando a elevar los índices de hipertensión y ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.
Aunque las alertas se enfocan en las cifras de ciudadanos de Latinoamérica, los organismos internacionales llaman a tomar acción y asumir estilos de vidas y algunas medidas para prevenirlos o frenar los consecuencias en quienes ya la padecen.
Cuatro reglas para el combate de la obesidad
El equipo de expertos de la OMS han establecido cuatro recomendaciones claves para prevenir la obesidad y para mejorar la salud de quienes ya la enfrentan:
- Cambiar a una "Alimentación Saludable" que incluya en las dietas frutas, verduras y alimentos frescos en raciones moderadas diarias. Y evitar los alimentos procesados y aquellos con alto contenido en grasas, azúcares y sal.
- Nunca es tarde para retomar la actividad física regular. Los expertos recuerdan que no hace falta un gimnasio, "caminar, subir escaleras o bailar en casa son grandes aliados para tu salud".
- También es importante ser responsables con la hidratación. El agua es la mejor opción. Limita las bebidas azucaradas, que aportan calorías no beneficiosas y aumentan el riesgo de obesidad.
- Y la última y no menos importante, es promover dentro de nuestra propia familia esos ambientes saludables para la mente y para el organismo. Compartamos estos estilos de vida y fomentémoslos.